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In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit Schlafqualität und Sicherheit im Schlafzimmer. Wie können AAL-Technologien für gesünderen Schlaf sorgen und das Wohlbefinden von Senior*innen, pflegebedürftigen Personen und pflegenden Angehörigen erhöhen?

Die Bedeutung von gutem Schlaf im Alter

Jeder weiß, wie sich guter Schlaf, oder im Gegensatz dazu zu wenig Schlaf, oder schlechter Schlaf auf die eigene Psyche auswirkt. Vor allem im Alter ist es wichtig auf die Schlafqualität zu achten, schließlich will man nicht riskieren, nach einer Runde schlechtem Schlaf aus dem Bett zu stolpern und zu Stürzen, oder die wertvolle geistige Gesundheit zusätzlich zu schwächen.

Egal ob Alleine Zuhause, mit der Pflegeperson im Nebenzimmer, oder der restlichen Familie im Nachbarort: Für jede Situation und Lebensumstand gibt es verschiedene Hilfsmittel und Systeme die den Schlaf verbessern, Die Vitalwerte und Änderungen im Blick haben und die Sicherheit im Schlafzimmer erhöhen können.

Wie AAL-Technologie Senior*innen beim Schlaf unterstützen kann

Ambient Assisted Living (AAL) -Technologien können in verschiedensten Szenarien unterstützen. Wir beschäftigen uns in diesem Artikel mit den Bereichen

• Automatische Beleuchtung für sichere Orientierung und Wege in der Nacht

• Matratzen und Unterlagen mit AAL-Funktionen

• Gesunde Schlafumgebung durch Luftqualität und überwachte Vitalwerte

Und um die Entscheidung zu jeweiligen Technologien zu erleichtern geben wir Tipps, welche Systeme für welche Anwendergruppen geeignet sind.

Beleuchtung für mehr Sicherheit und Rhythmus

Eine durchdachte Beleuchtung im Schlafzimmer bringt gleich 2 Vorteile mit sich:

Sicherheit auch bei Dunkelheit
Der nächtliche Gang auf die Toilette wird im Alter zur Normalität. Um nicht in der Dunkelheit zum Badezimmer, oder auch nur zum Lichtschalter taumeln zu müssen machen Beleuchtungen Sinn, die bei Bewegungen außerhalb des Bettes automatisch eingeschaltet werden. Egal ob über Bewegungsmelder oder Infrarot, die Sensoren sollten auf die Raumaufteilung und Bedürfnisse angepasst werden. Wenn zusätztlich Pflegebedarf besteht gibt es Systeme, die eine Benachrichtigung an die Pflegeperson senden, sobald eine Bewegung außerhalb des Bettes wahrgenommen werden. So wird auch der klassische Schwesternnotruf-knopf umgangen, der bei vielen gern ignoriert wird.
Ebenfalls schafft ein Licht beim Aufstehen zu schnellerer Orientierung und Klarheit, unabhängig von der Tageszeit.

Besserer Schlaf durch Schlaf-Wach-Rhythmus
Die klar getakteten Hell- und Dunkelzeiten durch Beleuchtung und Abdunkelung im Zimmer helfen beim Einschlafen, Aufwachen und beim geregelten Tagesablauf, durch die Unterstützung der inneren Uhr.
Zusätzlich kann hier auf die Lichtfarbe eingegangen werden, die ebenfalls unterstützt durch einen Simulierten Sonnen-auf- und Untergang. Die richtige Beleuchtung des Raumes bietet Vorteile für Menschen jeden Alters und hilft auch im Arbeitsleben schon bei einem leichteren Aufstehen am Morgen. 

Smarte Matratzen und Schlafsysteme für Senior*innen und Pflegebedürftige

Die Richtige Matratze ist ebenfalls essentiell für einen erholsamen Schlaf. Durchgelegene Matratzen unterstützen den Körper nicht genug während der Nacht und können zu Verspannungen, Glieder- und Kopfschmerzen, schlechtem Schlaf und sogar zu Taubheitsgefühlen führen.

Zu empfehlen sind hierbei Mehr-Zonen Matratzen, die für das Gewicht des Schlafenden ausgelegt sind und genug Platz bieten, abhängig von den gewohnten Bewegungen beim Schlafen.

Aber die Matratze allein hat noch nichts mit Ambient Assisted Living (AAL) zu tun, deshalb hier die zusätzlichen Funktionen, die rund ums Bett unterstützen können:

• Klingelmatten
  Diese sind mittlerweile eher veraltet, werden aber vor allem in Pflegeheimen genutzt. Sie benachrichtigen Pflegende Personen wenn jemand auf die Matte vor dem Bett tritt und sorgt so für schnelle Unterstützung, wenn Hilfe beim Gehen benötigt wird. Oft werden sie auch bei Demenzerkrankten eingesetzt, die nicht Nachts aus dem Bett verschwinden sollen. Als moderne Alternative bieten sich hier die oben genannten Beleuchtungssysteme mit Bewegungssensorik an, die die zusätzliche Lichtfunktion bieten.

• Smarte Lattenroste und Matratzenauflagen
  Die Auf- bzw. Unterlagen sind hierbei vielfältig in ihren Funktionen und können von Feuchtigkeitsüberwachung, über Bewegungen und abweichende Schlafmuster alle möglichen Vitalwerte überwachen und in Notsituationen, oder speziellen Bewegungen ein Signal an die pflegende Person senden. Neben der Feuchtigkeitsüberwachung gibt es auch Systeme zur Dekubitus-Vorsorge, falls die pflegebedürftige Person bettlägerig ist.
  Nach längerem Gebrauch der Systeme lässt sich ein Graph erstellen, der geänderte Schlafrhythmen und Verhaltensänderungen frühzeitig erkennen lässt.

Beobachten der Vitalwerte und Luftqualität zur Verbesserung des Schlafs

Nach der Verbesserung der Lichtverhältnisse und einer perfekten Schlafunterlage bleibt für guten Schlaf nur mehr zwei Bereiche, in denen AAL unterstützen kann: die Umgebungsluft und die Vitalwerte selbst.

Umgebungsluft
Egal ob Allergien bestehen, oder empfindlich auf trockene Umgebungsluft reagiert wird: Luftqualitätsmesser messen die Staub-/ und Pollenbelastung, die Zimmertemperatur und die Feuchtigkeit. Kombinationsgeräte aus Messung und Luftbefeuchter mit inkludiertem Filter können für perfekte Luft im Schlafzimmer sorgen. Das erleichtert das Einschlafen, das Atmen generell und kann durch die Filterung sogar Krankheiten vorbeugen.

Vitalwerte messen
Während des Schlafs ist die Überwachung der Vitalwerte besonders wichtig. So können Änderungen wie niedrige Sauerstoffwerte, oder Unregelmäßigkeiten bei Puls und Atemfrequenz frühzeitig erkannt und im besten Fall behoben werden. Denn während man schläft merkt man nicht sofort, wenn Unwohlsein eintritt.

Gut geeignet sind hierbei tragbare kleine Geräte wie Armbänder und "Smartwatches".
Der Vorteil dieser Geräte ist die selbsterklärende Handhabung und die Möglichkeit, Langzeitmessungen auch über den Tag laufen lassen zu können und so immer den Überblick zu behalten.

Gleichzeitig lassen sich mit dem gleichen Gerät auch die Werte während körperlicher Anstrengung messen und Überanstrengungen vorbeugen.

Fazit

Die Verbesserung des Schlafs, besonders der älterer Menschen ist wichtig für ihr Wohlbefinden und Gesundheit. AAL (Ambient Assisted Living)-Technologien bieten innovative Lösungen, um den Schlafkomfort zu steigern und eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen.

Durch die Anpassung der Beleuchtung im Schlafzimmer, den Einsatz smarter Matratzen und Schlafsysteme und der Überwachung von Vitalwerten und Luftqualität können Senior*innen und pflegende Angehörige gemeinsam für einen besseren Schlaf sorgen.

Wir von OSKAR.health sind gerade dabei, eine Plattform zu bauen, in der wir von der Auswahl der richtigen Hilfsmittel auf Basis individueller Bedürfnisse, über die Beschaffung und auch der Vernetzung von pflegenden Angehörigen, Senior*innen und Pflegebedürftigen einen Ort bieten, in dem der ehrliche Austausch und aktuelle Informationen im Vordergrund stehen. Sei unter den ersten, die erfahren, wenn OSKAR.health verfügbar ist.